Para bajar de peso no hay que "morir" de hambre, tan sólo es necesario saber qué comer. Y es que, aunque no parezca, existen muchos alimentos que son tus aliados a la hora de proponerte disminuir tu peso. La clave del éxito para lograr perder esos kilos de más, es conocer precisamente esos alimentos "amigos" que son quema grasas. En De10. mx, te decimos cuáles son, "ojo" éstos te ayudarán a reducir tallas, pero no son milagrosos. Con información de 10puntos.com y nosotras.com.1. La cebolla y el ajo. Son muchas las personas que reniegan de estos dos manjares, ya sea por su sabor o por el mal aliento que suelen dejar, pero el ajo y la cebolla ayudar a acelerar el metabolismo, y no sólo eso, también reduce la presión arterial, el colesterol y previene procesos cancerígenos, explica saludydietas.com.ar.
2. Manzana. La fruta que el cuento de Blancanieves inmortalizó, tiene más beneficios de los que te puedes imaginar. De acuerdo con cosasdesalud.es, la manzana actúa como diurética y adelgazante, además de ayudar a prevenir enfermedades. Es una fuente de fibra y mantiene los dientes y encías sanos. Lo más importante, combate el estreñimiento, puesto que su piel contiene pectina, una sustancia que retrasa la digestión y da la sensación de saciedad, absorbiendo grasas.
3. Avena. Es uno de los cereales que más nutrientes brindan, dice aperderpeso.com. Tiene un gran contenido de fibra, lo que ayudará a tener una sensación de saciedad, quitándote el hambre; además de ser depurativa, así que actúa como un laxante que elimina de tu cuerpo las toxinas. No sólo eso, como plus disminuirá el colesterol malo y los triglicéridos. Y sí aún no te convence... dicen que es afrodisíaca.
4. Repollo. También conocida como "col", esta verdura está llena de vitaminas y minerales que ayudan a metabolizar las grasas. Contiene gran cantidad de agua, por lo que tiene baja densidad calórica, además de tener fibra y magnesio, que ayudan a que el intestino trabaje mejor, lo que te ayudará a perder peso. Como extra, ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico, mejorarás tu visión, la piel, el cabello y los huesos, entre otras cosas, explica vidanutrida.com. Es importante mencionar que también te ayuda a recuperar energía, y a reponer el esfuerzo físico, esto por si estás combinando una alimentación sana con ejercicio, lo más recomendable.
5. Carnes Magras. cuidadodelasalud.com, indica que el consumo de carne es necesario para el sano crecimiento, pero debe ser con moderación. Son la principal fuente de proteínas que puedes tener, dice cuidadodelasalud.com.
6. Remolacha. Es rica en potasio, vitamina C, calcio, hierro y folato, explica alimentacion-sana.com.ar. Además contiene betanina, una sustancia que ayuda a la actividad del riñón, por lo que permite eliminar más grasas.
7. Naranjas. Como sabemos, los cítricos son grandes fuentes de vitamina C, además de contener grandes cantidades de antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico, menciona saluddiaria.com. Reducen, también, los niveles de insulina, que promueve la perdida de peso.
8. Mostaza. Además de ser rica y poder mezclarse casi con cualquier cosa, tiene muy pocas calorías y te ayuda para combatir dolores, prevenir gripas, reducir la irritación en la garganta y, sobretodo, para mejorar la digestión, dice womenshealth.com. Por lo último, incrementa la producción de jugos gástricos, acelerando el funcionamiento del organismo y eliminado de manera más fácil las grasas.
9. Lechuga. Su sabor es agradable y es un alimento que puedes combinar con todo y comer crudo. Su principal aportación para bajar de peso es que contiene muy pocas calorías, propiedades diuréticas y ayuda a aliviar el estreñimiento, así como varios problemas digestivos, siendo un excelente depurador, explica otramedicina.com. Esas hojas verdes, con el hierro y magnesio que contienen, te harán quemar las grasas.
10. Canela. De acuerdo con euroresidentes.com, ¼ de cucharada de canela te ayuda a acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y bajar sus niveles. Contiene vitamina C, B1, hierro, potasio, calcio y fósforo, así que además de ayudarte a quemar esa indeseable grasa, también tiene un poder relajante, para desacerté del estrés. Y lo mejor, se concentra en tu digestión, alivia molestias intestinales y las incómodas flatulencias.
No hay comentarios:
Publicar un comentario